Вернуться   Развлекательный портал CN.ru - Форум > Жизнь офлайн > Спорт > БодиБилдинг

Ответ
 
Опции темы
Старый 24.02.2011, 19:08 ↑ #1
Pheromon Мужской
старожил эго-форума
 
Аватар для Pheromon
 
Регистрация: 20.10.2007
Сообщений: 639
Репутация: 191
Pheromon слава не за горами Pheromon слава не за горами
Отправить сообщение для Pheromon с помощью ICQ
По умолчанию Вопросы и Ошибки в БодиБилдинге (обсуждение, помощь)

Хотелось бы услышать ваши вопросы и ошибки которые вы исключили в процессе тренировок,питания,отдыха.
Приветствуется интересные статьи,сайты,видео файлы.

Добавлено через 9 минут
посоветайте как нижний пресс убрать складку жировую, как качать пресс знаю)в плане питания интересно или каким методом убрать)
Pheromon вне форума   Ответить с цитированием
Старый 24.02.2011, 19:40 ↑ #2
Gurinderu
ГУРУ эго-форума
 
Аватар для Gurinderu
 
Регистрация: 26.07.2008
Возраст: 30
Сообщений: 1,102
Репутация: 653
Gurinderu непререкаемый авторитет Gurinderu непререкаемый авторитет Gurinderu непререкаемый авторитет Gurinderu непререкаемый авторитет Gurinderu непререкаемый авторитет Gurinderu непререкаемый авторитет
Отправить сообщение для Gurinderu с помощью ICQ
По умолчанию Re: Вопросы и Ошибки в БодиБилдинге (обсуждение, помощь)

ошибок было много, особенно в прокачке дельт

насчет нижнего пресса, подъём ног, насчет складки, белковая диета =)
Gurinderu вне форума   Ответить с цитированием
Старый 24.02.2011, 20:09 ↑ #3
Pheromon Мужской
старожил эго-форума
 
Аватар для Pheromon
 
Регистрация: 20.10.2007
Сообщений: 639
Репутация: 191
Pheromon слава не за горами Pheromon слава не за горами
Отправить сообщение для Pheromon с помощью ICQ
По умолчанию Re: Вопросы и Ошибки в БодиБилдинге (обсуждение, помощь)

Цитата:
Сообщение от Gurinderu Посмотреть сообщение
ошибок было много, особенно в прокачке дельт

насчет нижнего пресса, подъём ног, насчет складки, белковая диета =)
в чем ошибка заключалась в прокачке дельт?
По подробней можно на счет диеты белковой ?
Pheromon вне форума   Ответить с цитированием
Старый 24.02.2011, 21:43 ↑ #4
Gurinderu
ГУРУ эго-форума
 
Аватар для Gurinderu
 
Регистрация: 26.07.2008
Возраст: 30
Сообщений: 1,102
Репутация: 653
Gurinderu непререкаемый авторитет Gurinderu непререкаемый авторитет Gurinderu непререкаемый авторитет Gurinderu непререкаемый авторитет Gurinderu непререкаемый авторитет Gurinderu непререкаемый авторитет
Отправить сообщение для Gurinderu с помощью ICQ
По умолчанию Re: Вопросы и Ошибки в БодиБилдинге (обсуждение, помощь)

в том, что техника была не очень =) да и щас средняя
белковая диета, эт значит что посидеть над на белке, минимум жиров, минимум углеводов, больше белка
Gurinderu вне форума   Ответить с цитированием
Старый 24.02.2011, 22:28 ↑ #5
Pheromon Мужской
старожил эго-форума
 
Аватар для Pheromon
 
Регистрация: 20.10.2007
Сообщений: 639
Репутация: 191
Pheromon слава не за горами Pheromon слава не за горами
Отправить сообщение для Pheromon с помощью ICQ
По умолчанию Re: Вопросы и Ошибки в БодиБилдинге (обсуждение, помощь)

Цитата:
Сообщение от Gurinderu Посмотреть сообщение
в том, что техника была не очень =) да и щас средняя
белковая диета, эт значит что посидеть над на белке, минимум жиров, минимум углеводов, больше белка
ну это обычное питание тоесть ,и скольок сидеть?)
В месте с гейнером можно сидеть на белковой диете?
Pheromon вне форума   Ответить с цитированием
Старый 25.02.2011, 13:59 ↑ #6
DarkMaster Мужской
местный
 
Аватар для DarkMaster
 
Регистрация: 10.09.2008
Сообщений: 93
Репутация: 8
DarkMaster молчание-золото
По умолчанию Re: Вопросы и Ошибки в БодиБилдинге (обсуждение, помощь)

Цитата:
Сообщение от Pheromon Посмотреть сообщение
В месте с гейнером можно сидеть на белковой диете?
гейнер это в основном быстрые углеводы, что никак не может быть синонимом белковой диеты )

самая большая ошибка была что не знал 3 простых правила :
1) всегда ВСЕ упражнения делать строго по технике, лучше меньше вес, но правильно
2)питаться нужно часто, небольшими порциями 5-7 раз в день(через каждые 2-3 часа)
3)соблюдать режим сна, не менее 8 часов, желательно больше
и самое главное, про алкоголь и курение надо забыть )

Последний раз редактировалось DarkMaster; 25.02.2011 в 14:29.
DarkMaster вне форума   Ответить с цитированием
Старый 25.02.2011, 19:22 ↑ #7
Pheromon Мужской
старожил эго-форума
 
Аватар для Pheromon
 
Регистрация: 20.10.2007
Сообщений: 639
Репутация: 191
Pheromon слава не за горами Pheromon слава не за горами
Отправить сообщение для Pheromon с помощью ICQ
По умолчанию Re: Вопросы и Ошибки в БодиБилдинге (обсуждение, помощь)

Мотивация НА ТРЕНИРОВКУ
http://www.youtube.com/watch?v=YH1TE4MvnQU

Добавлено через 28 минут
Gurinderu
как думаешь действительно фаза загрузки креатина не пашет?
как сам употребляешь?
Pheromon вне форума   Ответить с цитированием
Старый 26.02.2011, 07:49 ↑ #8
Gurinderu
ГУРУ эго-форума
 
Аватар для Gurinderu
 
Регистрация: 26.07.2008
Возраст: 30
Сообщений: 1,102
Репутация: 653
Gurinderu непререкаемый авторитет Gurinderu непререкаемый авторитет Gurinderu непререкаемый авторитет Gurinderu непререкаемый авторитет Gurinderu непререкаемый авторитет Gurinderu непререкаемый авторитет
Отправить сообщение для Gurinderu с помощью ICQ
По умолчанию Re: Вопросы и Ошибки в БодиБилдинге (обсуждение, помощь)

Цитата:
Сообщение от Pheromon Посмотреть сообщение
Мотивация НА ТРЕНИРОВКУ
http://www.youtube.com/watch?v=YH1TE4MvnQU

Добавлено через 28 минут
Gurinderu
как думаешь действительно фаза загрузки креатина не пашет?
как сам употребляешь?
чо за фаза? у меня сразу почему то розетка перед глазами
2 таблетки 3 раза в день
Gurinderu вне форума   Ответить с цитированием
Старый 26.02.2011, 09:54 ↑ #9
Pheromon Мужской
старожил эго-форума
 
Аватар для Pheromon
 
Регистрация: 20.10.2007
Сообщений: 639
Репутация: 191
Pheromon слава не за горами Pheromon слава не за горами
Отправить сообщение для Pheromon с помощью ICQ
По умолчанию Re: Вопросы и Ошибки в БодиБилдинге (обсуждение, помощь)


. Способ приема креатина с "загрузочной" фазой. При таком способе приема креатина сначала следует фаза "загрузки"(насыщения), в этой фазе принимают ежедневно по 20 грамм креатина в течении 5-7 дней, при этом целесообразно разбить прием на 4 раза по 5 граммов. Так же следует помнить об обязательном приеме углеводов вместе с креатином. После фазы "загрузки" следует фаза поддержки, на которой принимают по 10 граммов креатина в течении месяца, также разбитых на 2 приема по 5 гр. Такая схема приема способствует росту силовых результатов и позволяет набрать несколько килограммов мышечной массы. Принимать креатин следует между приемами пищи, в течении дня. Обязательно утром и после тренировки в течении часа.

таким ты способом принемаешь ?

Добавлено через 22 минуты
тоесть,смыла нет садиться на белковую диету щяс,что бы решить проблемы с нижним прессом, если я пью гейнер щяс.
Получаеться белковая диета так же служит для сушки тела, после набора мышечной массы ?

Последний раз редактировалось Pheromon; 26.02.2011 в 10:17.
Pheromon вне форума   Ответить с цитированием
Старый 26.02.2011, 17:53 ↑ #10
Sashkaaa Мужской
абориген
 
Регистрация: 19.02.2009
Сообщений: 160
Репутация: 100
Sashkaaa на верном пути Sashkaaa на верном пути
Отправить сообщение для Sashkaaa с помощью ICQ Отправить сообщение для Sashkaaa с помощью Skype™
По умолчанию Re: Вопросы и Ошибки в БодиБилдинге (обсуждение, помощь)

Цитата:
Сообщение от Pheromon Посмотреть сообщение

. Способ приема креатина с "загрузочной" фазой. При таком способе приема креатина сначала следует фаза "загрузки"(насыщения), в этой фазе принимают ежедневно по 20 грамм креатина в течении 5-7 дней, при этом целесообразно разбить прием на 4 раза по 5 граммов. Так же следует помнить об обязательном приеме углеводов вместе с креатином. После фазы "загрузки" следует фаза поддержки, на которой принимают по 10 граммов креатина в течении месяца, также разбитых на 2 приема по 5 гр. Такая схема приема способствует росту силовых результатов и позволяет набрать несколько килограммов мышечной массы. Принимать креатин следует между приемами пищи, в течении дня. Обязательно утром и после тренировки в течении часа.

таким ты способом принемаешь ?

Добавлено через 22 минуты
тоесть,смыла нет садиться на белковую диету щяс,что бы решить проблемы с нижним прессом, если я пью гейнер щяс.
Получаеться белковая диета так же служит для сушки тела, после набора мышечной массы ?
Да всё правильно про белковую диету) сначала массу надо набрать а потом её уже)

а вы какой креатин употребляете?
Sashkaaa вне форума   Ответить с цитированием
Ответ

Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.


Текущее время: 17:11. Часовой пояс GMT +6.
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot

ВКонтактeTwitterFacebook
Хотите связаться с нами? Напишите письмо, и мы обязательно ответим.