когда будешь делать 32 кг на 20 раз вместо 16 кг по 20 раз — это будет означать, что сила увеличилась вдвое. а до «многократного» еще далеко.
гири помогают в улучшении ОФП, а для настоящей силы нужны большие веса на 1–5 раз в подходе. тут гири не помогут, там максимум получается 2 по 32 — 64 кг.
Savenko, ну да мне сверх веса брать надобности нет, на работе тяжелее стопки книг поднимать не приходится :), хотя вчера целый баул книг по городу пол дня таскать пришлось...
ОФП меня вполне устраивает, на 32 переходить не думаю, ибо это уже не занятия для здоровья, а спорт, а спорт это травмы и вред для здоровья. Буду работать на выносливость с весами до 24 кг, так как тяжелее мешка в 50 кг. в жизни врятли понадобится поднимать на 2 руки и то если в грузчики уйду из библиотекарей :).
Лучше я джиу джитсой займусь, толку больше чем быть просто качком.
+7
