+20
Большая Тёрка / Клубы / Киноклуб / Личная лента SVinGerS /
-
Файлы
Качество видео: DVDRip
Перевод: Без перевода
Год выпуска: 2009
Страна: Россия
Жанр: Обучающие видео по бодибилдингу
Продолжительность: 27 частей по 2 мин.
Видео: DivX 5 640x480 25.00fps
Аудио: PCM 44100Hz mono 705kbpsОписание: Стюарт МакРоберт родился в 1958 году в Великобритании. В возрасте 15 лет начал заниматься тренингом с отягощениями. . Сотрудничество с журналом Ironman продолжалось до 1989 года, когда МакРоберт основал собственный журнал Hardgainer, позже вышла в свет книга "Думай" - неофициальная "библия бодибилдера". В своих работах МакРоберт сфокусировал свое внимание на силовых тренировках, так называемых 'Hardgainer', для тех, кто не является от природы прирожденным атлетом. Т.е. чьи задатки далеки от идеальных для достижения желаемого результата. Автор четко ощущал, что большинство методик, которые публикуются в прессе и журналах не принесут желаемого эффекта простым нормальным людям (у которых нет генных особенностей и не принимающим стероиды) или вызовут травматические последствия. В своих рекомендациях к тренировкам МакРоберт постоянно подчеркивает, как и что необходимо делать, чтобы избежать травм. В работах автор детально расписано как необходимо выполнять упражнения, и проанализированы наиболее распространенные ошибки. Он особо подчеркивает, что, начиная тренировки, необходимо работать только с тем весом, который позволит выполнять упражнения правильно. Стюарт рекомендует повышать вес постепенно во избежания травм. Стюарт МакРоберт также рекомендует проводить активную разминку до начала тренировок, выполнять упражнения подходами и практиковать «Активную Терапию Выпуска», для минимизации риска получить травму.
Описание:
Упражнения в исполнении инструктора фитнес-центра с подробным комментированием техники выполнения.Выпады_ног_на_тренажере_Смита.avi (44,2 MB)
Гиперэкстензии.avi (44 MB)
Горизонтальная_тяга.avi (49 MB)
Жим_ногами_вниз_головой.avi (48,5 MB)
Жим_штанги_от_груди_лежа.avi (35 MB)
Жим_штанги_от_груди_лежа_тренажер_Стима.avi (58,8 MB)
Жим_штанги_сидя_в_тренажере_Стима.avi (47,4 MB)
Ослиные_подъемы.avi (47,7 MB)
Отведение_рук_с_гантелями_в_наклоне.avi (35,2 MB)
Подъем_гантель_на_бицепс_сидя_на_наклонной_э эавке.avi (54,5 MB)
Подъем_на_носки_сидя_с_грузом_на_коленях.avi (33,6 MB)
Подъем_штанги_на_бицепс_стоя.avi (38,9 MB)
Приседание_Гаккеншмидта.avi (47,6 MB)
Приседание_со_штангой_на_плечах.avi (57,5 MB)
Разведение_рук_в_стороны_с_гантелями_сидя.avi (55,7 MB)
Разгибание_рук_на_блоке.avi (48,2 MB)
Сгибание_на_бицепс_на_скамье_Скотта.avi (45,8 MB)
Сгибание_ног_на_тренажере.avi (39,7 MB)
Скручивания.avi (52,7 MB)
Становая_тяга.avi (59,3 MB)
Тяга_верхнего_блока_к_груди_за_голову.avi (63 MB)
Тяга_штанги_в_наклоне_к_поясу.avi (32,1 MB)
Тяга_штанги_к_подбородку.avi (38,7 MB)
Французкий_жим_лежа.avi (54,1 MB)
Французкий_жим_сидя.avi (31,5 MB)
Шраги.avi (59,3 MB)
Экстензия_для_передней_поверхности_бедра.avi (36,7 MB)Почему современный бодибилдинг есть полный отстой...Эта книга, в которой Стюарт МакРоберт в очередной раз пытается разобраться во всех перипетиях бодибилдинга. Глубокие мысли автора, надеюсь, не оставят Вас равнодушными и Вы задумаетесь над проблемами бытующими в современном бодибилдинге.МакРоберт не тот человек, который просто отвергнет что-то он обязательно предложит в замен более стоящий вариант решения проблемы. Будут затронуты проблемы «химии» в бодибилдинге, проблемы «программ чемпионов», проблемы разочарование и многое другое.
Думай! Бодибилдинг без стероидов!В любом деле рано или поздно рождается свой Коперник. В бодибилдинге таким "ниспровергателем основ" оказался никому не известный культурист Стюарт МакРоберт, проживающий в глухой культуристической провинции - на средиземноморском острове Кипр. Долгие годы он безрезультатно "качался" по общеизвестным популярным методикам, пока наконец не задался еретическим вопросом: а может быть эти методики не дают отдачи потому, что они ошибочны? На первый взгляд такое предположение кажется форменной глупостью. В самом деле, а как же великие чемпионы, "накачавшие" с помощью таких методик горы мускулатуры? Но в том-то все и дело, что эти чемпионы не безгрешны в смысле стероидов, а наш герой ни за что не хотел связываться с "химией". Более того, он ни за что не мог смириться с мыслью, что "химия" - это единственный выход из тупика, в котором рано или поздно оказывается каждый любитель после более-менее успешного начального периода тренинга,
После долгого анализа своего и чужого опыта Стюарт МакРоберт подтвердил свой парадоксальный вывод: тренировочные методики, рекомендуемые в наши дни, действительно, глубоко ошибочны. Впрочем, это был лишь первый шаг в правильном направлении. Одной констатации факта было мало - нужно было найти выход из тупика. И Стюарт МакРоберт его нашел! Он создал принципиально новую методическую систему, совершившую революцию в любительском бодибилдинге! Достаточно сказать, что сам Джо Уайдер оценил труд МакРоберта как сенсацию. После выхода книги в 1991 году, она переиздавалась 6 раз! Методическое пособие Стюарта МакРоберта справедливо расценивают как "библию" любого начинающего культуристаДумай.htm (513 KB)Думай! Бодибилдинг без стероидов!В любом деле рано или поздно рождается свой Коперник. В бодибилдинге таким "ниспровергателем основ" оказался никому не известный культурист Стюарт МакРоберт, проживающий в глухой культуристической провинции - на средиземноморском острове Кипр. Долгие годы он безрезультатно "качался" по общеизвестным популярным методикам, пока наконец не задался еретическим вопросом: а может быть эти методики не дают отдачи потому, что они ошибочны? На первый взгляд такое предположение кажется форменной глупостью. В самом деле, а как же великие чемпионы, "накачавшие" с помощью таких методик горы мускулатуры? Но в том-то все и дело, что эти чемпионы не безгрешны в смысле стероидов, а наш герой ни за что не хотел связываться с "химией". Более того, он ни за что не мог смириться с мыслью, что "химия" - это единственный выход из тупика, в котором рано или поздно оказывается каждый любитель после более-менее успешного начального периода тренинга,
После долгого анализа своего и чужого опыта Стюарт МакРоберт подтвердил свой парадоксальный вывод: тренировочные методики, рекомендуемые в наши дни, действительно, глубоко ошибочны. Впрочем, это был лишь первый шаг в правильном направлении. Одной констатации факта было мало - нужно было найти выход из тупика. И Стюарт МакРоберт его нашел! Он создал принципиально новую методическую систему, совершившую революцию в любительском бодибилдинге! Достаточно сказать, что сам Джо Уайдер оценил труд МакРоберта как сенсацию. После выхода книги в 1991 году, она переиздавалась 6 раз! Методическое пособие Стюарта МакРоберта справедливо расценивают как "библию" любого начинающего культуриста
Думай.htm (513 KB)
Marlog
SVinGerS, гиря самый здравый снаряд, а сдесь про него вообще не упомянуто. Читал по поводу этого «Коперника» серьёзную критическую литературу. Фигня товарищи этот кипритянин
- 12 комментариев
SavenkoMarlog, бодибилдинг с гирями
ты где такое нашел?
- 11 комментариев
