Большая Тёрка / Клубы / Киноклуб / SVinGerS / Сборник упражнений по бодибилдингу

Marlog

10 мая 2010 в 13:32

Savenko, ясн :), когда начал (до этого гантели 8 кг. тягал изредка), раз 20 16 кг кидал и умирал, сейчас три подхода по 25 без напряга, если одним циклом то раз 50+.

24 кг. по 12 раз три подхода. 32 кг. подъём от груди — 10–12, не рву её ибо за позвоночник боязно и тяжко пока.

Уже около месяца результаты не растут, но мне и так нормально, просто занялся более плотно прессом и добавил пеших прогулок, планирую добавить к гирям и прессу бега, думаю этого хватит, а то на медитации времени не останится

Вся ветка4 комментария

Savenko

10 мая 2010 в 14:04

Marlog, понятно)

когда будешь делать 32 кг на 20 раз вместо 16 кг по 20 раз — это будет означать, что сила увеличилась вдвое. а до «многократного» еще далеко.

гири помогают в улучшении ОФП, а для настоящей силы нужны большие веса на 1–5 раз в подходе. тут гири не помогут, там максимум получается 2 по 32 — 64 кг.

Вся ветка3 комментария

Marlog

10 мая 2010 в 14:20

Savenko, ну да мне сверх веса брать надобности нет, на работе тяжелее стопки книг поднимать не приходится :), хотя вчера целый баул книг по городу пол дня таскать пришлось...

ОФП меня вполне устраивает, на 32 переходить не думаю, ибо это уже не занятия для здоровья, а спорт, а спорт это травмы и вред для здоровья. Буду работать на выносливость с весами до 24 кг, так как тяжелее мешка в 50 кг. в жизни врятли понадобится поднимать на 2 руки и то если в грузчики уйду из библиотекарей :).

Лучше я джиу джитсой займусь, толку больше чем быть просто качком.

Вся ветка2 комментария